Paula L, Dziennik - Trening, dieta oraz suplementacja

Oto Mój dzisiejszy trening :
Nogi :
1. Przysiady ze sztangą (4x15-20)
2. Prostowanie podudzia (4x15-20)
3. Wyciskanie na suwnicy (4x15-20)
4. Wykroki ze sztangielkami (4x20)

1. Zginanie podudzi leżąc (4x15-20)
2. Martwy na prostych nogach (4x 12)
3. Prostowanie i odwodzenie uda stojąc - na wyciągu dolnym (4x10-12)

Łydki :
1. Wspięcia na maszynie (4x15)
2. Wypychanie palcami na suwnicy (4x15)

Brzucho :
1. Spięcia klęcząc przy wyciągu górnym (4x20-25)
2. Wznoszenia kolan do brody - leżąc na ławce skośnej (4x20-25)

:)

Paula, doszly mnie słuchy, że jesteś pod skrzydłami pani Gackiej? Prawda to?

Hehe no nie do końca :) Pani Gacka to moja przyjaciółka, która oczywiście również pomaga mi w pewnym stopniu w przygotowaniach (od strony kobiecej:) ), natomiast moim oficjalnym trenerem jest Emil Kaleński

Ze wsparciem kogoś takiego jak Natalia Gacka na pewno będzie pięknie

Dokładnie :)

Tak wyglądał Mój wczorajszy trening plecków i brzucha :
Plecki :
1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( 4 x15-20)
2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder (4 x 15-20)
3. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia (4 x 15-20)
4. Przyciąganie sztangielki w opadzie, jednorącz (4 x 15-20)

Brzuch :
1. Spięcia tułowia - brzuszki z nogami w górze ( 4x 25)
2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie ( 4x20)

Wow! Jakie Ty masz piękne ciało! Powodzenia w zamierzeniach na pewno wszystko się uda!

ja chyba poproszę o usunięcie moich zdjęć..

Dziękuję bardzo :) miło usłyszeć coś takiego :)

Fitness kobiet to jedna z moich ulubionych dyscyplin sportu będę bacznie obserwowal i dopingowal

Witam Witam
Proszę mi wybaczyć moje milczenie, ale miałam ostatnio troszkę spraw związanych ze szkołą, trzeba było wszystko uregulować, zgodnie z obietnicą wstawię dzisiaj fotki obecnej formy :)
Zapowiada się dobry trening nóg w Impulsie :D sasasaaa :D