Okniński po walce najmana z burneika

Nie no wiadomo kazdy ma swoj sposob, ale ja jednak stawiam na koryto, w miare naturalne, jak najmniej przetworzone, moze bardziej natrulane niz wszystkie tabsy, choc czasami z tym korytem to tez nie wiadomo... Trzeba mieso kupowac z dobrych punktow. Mnie oma tez moze zalac i przydupic...Ale zmieniam diete, suplementacje i robie dobra rzezbe na tym. U mnie to nie genetyka.:)

sa tacy ktorych nawet naszprycujesz atd i tach ich obleje.
co do miesa to ja np nie jestem w stanie jesc go nawet 0,5kg czy 1,5kg na dzien jakby bylo potrzeba wiec nie wyobrazam sobie moich posilkow bez supli.

To mnie zaskoczyles z tym miesiem. Pol kilo nie zjesz? Taki wielki chlop z Ciebie:) Ja sam jem 1kg a jestem mniejszy i slabszy od Ciebie. Za to nie potrafie juz jesc wegli, 100gram ryzu juz nie zjem, zapchany czuje sie po kilku lyzkach tak samo z makaronem itp:) Tak ogranizm przyzwyczail sie chyba:) Ale masz racje, bez supli przy "malo miesa" to nie da rady, wrecz bez sensu. Co do koksu to masz racje, znam ludzi co brali nie wiadomo ile, jedli dobrze, trening itp i nic nie szlo, a koks apteka... Roznie to bywa, wiec nie mozna tak koksu poprostu klasyfikowac co jest na co,skoro kazdy ma inne warunki genetyczne itp

Sam zawsze zakldam najpierw ogolnie pewne typy , pozniej moga sie zdarzyc odstepstwa od tych typow. To normalne.
co do miesa to malo ja jem go jeszcze mniej niz sie zaleca. Czasem sie nawet zadzy ze caly miesiac jestem bez miesa, a srednio wychodzi mi jakies 1,5kg na tydzien , wiem dziewni to brzmi ale tak jest.

a wegle zawsze stram sie jesc 60/40

Dziwi mnie to bo jestes wielki, to co Ty k***a jesz ile cal? Zastepujesz duzo proszkiem?:)

nie licze absolutnie kalori , stram sie jesc 5 posilkow na dzien z tego 2x typowe proszki , plus oczywiscie dodatki porszku i tabletek amino i plynu do posilkow, bez tego ani rusz , a to sie duzo lepiej przyswaja tak czy siak niz zarcie i wychodzi tak naprawde efektywniej nawet finansowo.

Kurde, ja wypije 100gram gainera czy tam bialka, do tego suple, zawsze glodny, zreszta ja zawsze jestem glodny, zjem 500g wolowiny a za 2 h jestem glodny, padaka totalna.

po 100g kiepskiego gainera 20min i mam ssanie , po 100g dobrego gainer 2h i mam ssanie. To tak dla przykladu , a jak masz taki apetyt to mozesz sobie dorzuci troche oleju lnianego do jedzenia , tylko z tym tez latwo przegiac bo mozna sie tak samo oblac po nim.

No flaxseed oil to mam 20ml do kazdego posilku ,nie mowiac juz o 30g almondow... Suple mam dobre, innych nie ssa, tylko mnie