sierpowe, dlugie sierpowe

Czesc
W ubiegłym roku uczeszczalem na treningi boksu, nie zakwalifikowalem sie na zadne zawody bo poprostu za krótko trenowalem. Dzisiaj trenuje sam na worku. Mam problem z dlugimi sierpowymi, to te w ktorym najczescniej kciuk jest skierowany w dół. Na internecie szukalem pod róznymi pseudnimami tych sierpowych(rosyjskie,dlugie,fedora). Nic nie moge znalesc, żadnego turorialu. Gdy próbuje sam to zrobic nie wychodzi mi a nawet nie wyobrazam sobie jak Fedor Emeliamenko nimi uderza.
Pytam czy nie macie jakiegoś sposobu a moze wskazówki by dobrze wykonac ten sierpowy? Czy one są bezpieczne? Czy moze porpsotu skrócić dystans by walnac krótkiego?

Idź do klubu to się wszystkiego nauczysz

Chodzi Ci zapewne o cios tzn. Overhead. To jest wyższa szkoła jazdy, najpierw naucz się normalnych sierpów.

chodzi Ci o to ?

Fajne te bomby :)