BÓL PLECÓW

Witam , wczoraj gdy trenowałem klatkę i po skończonej serii odkładałem hantel na podłogę lewą ręką poczułem silne i bardzo bolesne ukłucie w czesci ledzwiowej po prawej stronie ( nieco w prawo od prawego prostownka grzbietu).
Ból nasila się przy wykonywaniu skrętów , pochylaniu , wstawaniu , a najbardziej gdy próbuję coś podniesc lewa reką jest wprost nie do wytrzymania.

Wziełem gorącą kąpiel, przespałem się z myslą że to ustąpi ale jest dalej tak jak wczoraj , nie wiem co mam robić , proszę o pomoc nigdy nie miałem czegoś podonego.

Wiec przespij sie drugą noc z myslą, że to ustąpi. Bo to ustąpi. A przynajmniej powinno. Tak sie sklada, ze moja praca w znacznym stopniu polega na podnoczeniu wiec tym podobne dolegliwosci czesto mnie łapią. I zawsze po jakims czasie przechodzi, ale gdy czuje ze boli za mocno to daje sobie spokoj z silownia i staram sie podnosic jak najmniej obciazajac bolace miejsce, na ile to mozliwe oczywiscie. Jesli jednak jestes bardzo zaniepokojony to najzwyczajniej w swiecie idz do lekarza.

Dzięki, ból znacznie ustępuje , kupiłem maść na tego typu dolegliwosci i bardzo pomaga...

Czyli bedziesz zyl.

miałem ten sam problem, smarowałem tą część pleców Fastum, bardziej uważałem i przeszło po 2-3 dniach

Doznałeś urazu mieśnia czworobocznego lędźwi, rozciągaj go poprzes robienie skrętów i skłonów bocznych . Fajną pozycją do rozciągania tego mięśnia jest leżenie na ławeczce na lewym/prawym boku z nogą prawą/lewą w wyproście poza ławeczką i ręką lewą/ prawą wyprostowaną po przeciwległej stonie ławeczki. Wtedy czuć bardzo przyjemne rozciąganie a dolegliwości miną po kilku takich rozciąganiach.. Ale skoro maść też pomogła to git:)

Zmieniony przez - Piotr Baj w dniu 2012-05-08 12:05:54