Aesdeaf

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

486

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Janiak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2023 (19:03)

Data rejestracji 19.03.2012 (16:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Nakierowanie w tworzeniu treningu, rozkład B/T/W u Kobiet witam, chciałbym pomóc znajomej, namówiłem ją na siłownię, lecz w treningu, dla kobiet za bardzo się nie łapię, prosiłbym o nakierowanie w tworzeniu planu dla kobiet najlepiej fbw (lub podobnego), do tego chciałbym się dowiedzieć jaki rozkład b/t/w	2	2013-04-07 21:55
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie leząc na klatkę z podniesionymi nogami jakie są różnice miedzy wyciskaniem na klatę (normalnie) z nogami na ziemi, a wyciskaniem z ugiętymi nogami (kąt prosty) w powietrzu, widziałem na filmiku jak jakiś pan tak ćwiczył.	1	2012-04-10 14:21
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam, aktualnie ćwiczę splitem klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki" klata-bic: 1. pompki z obciazeniem na plecach 2. wyciskanie plasko - sztanga 3. wyciskanie skos - hantle 4. rozpietki na lawce poziomej - hantle 5. przenoszenie hantla	2	2012-04-04 22:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Nakierowanie w tworzeniu treningu, rozkład B/T/W u Kobiet	2013-04-07 22:13
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW	2012-05-03 13:38
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2012-04-04 23:09
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2012-04-04 23:01
Zdrowie i Uroda	Aparat ortodontyczny a siłownia	2012-03-19 16:08