Jakos 3 tygodnie temu, zaczalem chodzic na silownie. Cwiczylem na silowni juz wczesnije, jakos rok temu, ale po 2 miesiacach sie skonczylo.Mam 186cm wzrostu, waze 87.7; ob w klatce:97cm, biceps:35cm,w pempku 97, w pasie 96. Trener na silowni rozpisal mi plan treningowy na zwiekszenie masy miesniowej. Trening rozpisany jest na 4 dni i wyglada tak :
Poniedzialek:
klatka
brzuch
Wtorek:
barki
nogi
Czwartek:
bicesp
triceps
brzuch
Piatek:
plecy
brzuch.
Niestety nie pamietam dokladnych cwiczen, bo zapodzialem gdzies kartke. Ogolnie na kazda partie miesniowa mam po 4-5 cwiczen, 4 serie a ilosc powtorzen 15/12-10.
Problem jest taki, ze na brzuchu mam taka srednia oponke i chcialbym sie jej pozbyc. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czy zeby pozbyc sie tej oponki z brzucha (bo w sumie tylko tam odlozyl mi sie tluszcz) mam dalej wykonywac ten trening na mase i ulozyc sobie jakas diete na mase, czy moze ulozyc sobie jakis trening na redukcje, diete na redukcje i najpierw zrzucic ta opone, a dopiero potem masowac? Czy jak bede cwiczyl wg planu, ktory mam rozpisany, bede stosowal diete na mase, a do cwiczen dorzuce jakies 20-25 min dziennie biegania lub cwiczen cardio + jakas l.karnitynka to uda mi sie zwalczyc ta oponke?