drobna redukcja przy pomocy l-karnityny i CLA

Witam, ważę sporo jak na mój wzrost i mam sporo tłuszczu w sobie ;)
w moje ręce trafiła l-karnityna i CLA z activlab'a i "l-karnityna 500+chrom" z aflofarm (1 tabletka tego z aflofarm ma 500mg l-karnityny i 50chromu)
nie wiem ile tego brać i przez jaki czas (ile czasu się wkręca), możecie mi pomóc i napisać ile mg l-karnityny dziennie brać i najlepiej w jakich porach i jak długo żeby były efekty? Produkty te dostałem i postanowiłem wykorzystać, jesli będzie trzeba brać dłużej to kupie.
- tak wiem że to nie jest moc i po tygodniu cuda zobaczę
- ćwiczę na siłowni, a robiąc redukcje będę też robił aeroby
- wiem że kolejną ważną sprawą jest dieta, nie będzie to jakas ścisła dieta
będę zwracał uwagę żeby nie przekroczyć wyliczonej ilości węgli, białka i tłuszczu rozłożonych w 5-7 posiłkach

karnit5yne najlepiej jest brać na około 60 - 90min przed planowanym wysiłkiem optymalnie w dawce 2 - 3g na raz, ale przez to że masz karnitytnęz dodatkami trudn będzie Ci uzyskać taką ilość. MOżesz zrobić tak że do posiłku przedwysiłkowego weźmiesz 3cps l-k activlaba i 2 cps l-k aflofarm.

liczyć się trzeba też z tym że dodatki, które posiadasz działają bardzo subtelnie