FBW pod Kickboxing + interwały

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

Może być? Pierw robię 5-5-5-5-5Przysiady, i później przechodzę do następnego ćwiczenia tak ? :P

Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2012-04-19 12:54:57

Tak może być , tak jak piszesz .

kiedy łączysz trening siłowy z sportami walk to jak priorytet ogarnij jedzenie i czas regeneracyjny .

pomysl ze Starting Strength z poprzedniej strony byl bardzo dobry....choc uklad Mehdi'ego(stronglifts) tez jest niezly.
(ja bym w Twoim przypadku z miejsca obnizyl objetosc-czyli robil po 3s zamiast pieciu)

to,ze power clean jest cwiczeniem dynamicznym,to nie znaczy,ze MUSI byc na poczatku sesji.

tak,jak Tomasz powyzej-u Ciebie problem,to zgranie zarcia oraz odpoczynku-tak,aby treningi przynosily oczekiwane rezultaty.

oczywiscie trening silowy 2 x tyg.

"to,ze power clean jest cwiczeniem dynamicznym,to nie znaczy,ze MUSI byc na poczatku sesji"

Tak , zależy w jakim celu znajduję się w danym programie , na pewno jeśli ma być to program który ma poprawić parametry fizyczne do sportów walk to ćwiczenie dynamiczne " powinno " być na samym początku sesji treningowej .