Jak dawkować tse?

Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym:
Poniedziałek:
11,30-13,30 2wf
16,30 siłownia
Wtorek:
6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20
Środa:
18 siłownia
Czwartek:
6,00 aeroby na czczo
Piątek:
9,50-10,35 wf
18 siłownia
Sobota:
2h piłka nożna około 10,00-12,00
Niedziela:Wolne.

Myślałem żeby łykać 4/5 kapsułek dziennie tylko nie bardzo wiem jak to rozłożyć. Czy jest sens brać ten spalacz w niedziele kiedy nie trzymam ścisłej diety?
Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.

a dlaczego w niedziele nie trzymasz diety?
dawaj zawsze porcje rano i przed wysilkiem

W niedziele jjem normalnie no ale mniej więcej granicy 3000 kcal nie przekraczam. Zawsze też jest tam jakaś aktywność np. gra w kosza itp.
A jeśli robie aeroby na czczo to wrzucić 2 kapsułki przed bieganiem i potem 2 do śniadania?

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-04-16 21:43:55

w takiej sytuacji wrzuc przed aero i popoludniu