Odstępy między posiłkami i szybki wzrost wagi po wekendzie

Sagg- tak jakos wyszło , chce pomoc ale widocznie kolega wie co robi :P

nie no ckd stosowalem przy wadze 100-99kg a obecnie mam 111-113 takze otluszczenie bylo mniejsze w tamtym czasie, zjechalem 7-8 kg w ciagu 3-3,5 miesiaca,ladnie wycinajac cialo, nie musze dodawac ze wszystko bylo spozywane tak jak trzeba,powazone,rozklad tluszczu tak jak zalecaja chlopaki na forum. Teraz wyszedlem z zalozenia ze skoro mam duzo wiecej do zrzucenia to przypilnuje tylko bialka zeby dostarczyc ich ok. 230-240gram na caly dzien,tluszcze na oko,wegli staram sie unikac

moze do konca nie chodzi mi o CKD ale bardziej cos low carbo w 6 posilkach, prawdziwe CKD zamierzam wprowadzic przy 100-95

Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2012-04-16 10:34:26

co chcesz karmić tymi 240 gramami bialka?

cialo!! ;) a tak na powaznie,przyjmujemy 1,5-2,2 gram bialka na kg ciala, wiec 111 * 2,2 masz 244. albo sie myle to mnie popraw

ale ty masz mnóstwo fatu??? chcesz go dożywiać??? policz sobie kcal i BTW na suchą mase ciala, bo inaczej nigdy sie nie odchudzisz

obetne 50 gram i zrobie wyliczenie dla 1,7 grama