Pytanie dotyczące planu treningowego

Trenuję 3x w tygodni
Poniedziałek - plecy, barki, biceps
Wtorek - klatka, triceps, przedramiona
Piątek - biceps, triceps

I teraz moje pytanie czy stosując ten trening biceps i triceps zdążą mi się zregenerować te mięśnie a także czy robienie plecow barków i bicepsa a na następny dzien klatki i tricepsa ma sens dodam ze w dni nie treningowe biorę rano 5g Monohydrat Vitalmaxa 5g BCAA SFD w dni treningowe przed treningiem 5g Universal Storm 5g BCAA + 3 tabsy Olimp Argi Power po treningu natomiast 5g Storma i 5g BCAA. Nie trenuję nóg ponieważ przez 10 lat uprawiałem sporty biegowe i moje nogi nie wymagają szczególnej pracy, biegam raz w tygodniu

Nie trenujemy nóg z powodów estetycznych , to połowa ciała , niezwykle duży wyrzut hormonalny co powoduje że rośniemy cali , poza tym z zcasem będziesz biegał wolniej , i będziesz coraz gorszy w swojej dyscyplinie sportowej .

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120,130,88



nie trenujesz nóg jednak podajesz wyniki siłowe w przysiadzie i martwym - co jest ??????

w sprawach suplementacji pytaj w dziale odżywki i suplementy .

Nie trenuję nóg ale aktualnie tyle podniosę martwe ciągi robię ze względu na plecy.

proponuje poczytać MITY zacznij od 4 , bo szkoda mi tłumaczyć 100 x OCB .

( oczywiście z chęcią pomogę )

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862