Co dalej?

Witam.

Moj problem polega na zbudowaniu sylwetki.

W swoim najgorszym okresie wazylem 114 kg przy wzroscie 176cm. Po roku czasu zbilem wage do 68 kg. (- 46 kg :) ) Od 4 miesiecy nie pale, wiec kilka kg przybylo (waze 71 kg). I teraz mam taki problemik bo wage mam dobra, ale zostalo mi troche skory po "tamtym" okresie nadwagi.

Co moge z tym zrobic? Jak to spalic i w to miejscie wstawic miesnie?
Dodam ze pracuje praktycznie 7 dni w tygodniu wiec silownia odpada. Plywac nie potrafie. Jedynie rower. W domu mam "wioslarza".

Ktos ma jakies pomysly?

daj fote zobaczymy jak duzy jest problem

zdj

niestety dzieje sie tak jak za szybko tracimy wage.
tutaj zbytnio nic az tak nie pomoze, musisz poprostu pomalu budowac mase miesniowa i wypelnic puste miejsce.


zabiegi kosmetyczne jak pilingi i masaze wskazane

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-04 16:58:13

Czas mam, samozaparcie rowniez. Tylko czy istnieja jakies "domowe" sposoby? Czy konieczne bedzie odwiedzenie silowni?

silka profesjonalna by byla mile widziana, ale jak nie ma mozliwosci to w domu tez sie da
wystarczy troche pomyslowosci i ciezarkow
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

dziekuje

spoko, pamietaj tylko ze glownym sukcesem bedzie teraz skomponowanie diety tak by nie nabierac za duzo tluszczu