dobra dieta na rzeźbe

/TO MOJE (PEWNIE TYLKO NAPISZE TO CO POPRZEDNIK, ALE ZAWSZE WARTO ;D

A teraz może być:
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5%
3.200 g sera twarogowego chudego FAKT, BIALKO. POLICZ 30-35g NA JEDEN POSILEK MAX
4.80 g startych jabłek

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka DAJ COS INNEGO, JAKAS POLEDWICA, CZY NAWET PIERS Z KURAKA
3. 9 g margaryny ramy TO JUZ LEPIEJ DAJ GDZIES OLIWE, JAKOS MARGARYNA MNIE NIE PRZEKONUJE

13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej ????????????????
2. 50 g makaronu czterojajecznego DAJ 2-JAJECZNY (CHYBA LEPSZY), OCZYWISCIE RAZOWY
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego PISZ PO LUDZKU, 2 CALE, 4 BIALKA ;]

16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków NIE CHCE MI SIE SZUKAC, ILE TO MA WW, B I T???? ;]
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów DUZO TYCH WARZYWOW CHYBA, ROZBIJ NA WIECEJ POSILKOW


19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado JAK TY TO JESZ? RAZEM ? BLE ;/ WYWAL AVOKADO ;D

22:00
1. 30 g białka ovopolu Z WODA MAM NADZIEJE

PEWNIE WSZYSTCKO SIE POWTARZA, CUZ ;D




pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

jak ja liczyłem to mi dobrze wychodziło btw zawsze blisko tego ile powinno być więc jak zmienie to co mi tam poprawiliście to może byc???????????

moze byc,czlowieku co Ty sie tak podniecasz,liczyc nie umiesz czy co??

"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)

yh ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Juz poprawili ale obiecalem...

7:00 /OK, choc twarogu wystarczy 150g

10:00
3. 9 g margaryny ramy /od biedy ale jakies lepsze zrodlo tluszczy by sie zdalo

13:00
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego /to 3 zoltka i 2 bialka, lepiej 4-5 bialek i 1 zoltko

16:00
III Posiłek /OK

19:00
3 .50 g avocado /to tlusty owoc ale jezeli miesci Ci sie w dziennym zapotrzebowaniu to OK.

22:00 /OK


______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

marcinecki dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!