janek86
witam, cwicze 3 lata, dieta jest, koncze delikatny cykl na krecie, aktualnie interesuje mnie rzezba i wycinka tluszczu, mysle nad samym winstrolem, nie wiem czy to wystarczy wiec wrazie czego licze na porady, zastanawiam sie tez jak to dalej pogodzic z dieta, jaka do tego zastosowac by przybrac suchej masy jednoczesnie robiac rzezbe, pytanie czy jest to mozliwe? Jesli chodzi o trening zastosowac trening typowo na rzezbe czy inaczej to widzicie? Wiem ze to moze wykracza poza ten dzial ale chcialem wszystko polaczyc w jednym poscie, z gory dzieki za konkretne porady
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1808
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kaqzar
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
Bez ankiety nie masz szans na odpowiedz https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1808
1. WIEK:25
2. WAGA:77
3. WZROST:171
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3
6. DIETA:
-białko: 2g na kg
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1,7g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa
8. TRENING: aktualnie na mase
9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa rok temu
2. WAGA:77
3. WZROST:171
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3
6. DIETA:
-białko: 2g na kg
-węglowodany: 4-5g
-tłuszcz: 1,7g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa
8. TRENING: aktualnie na mase
9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa rok temu
...
Napisał(a)
Hanslik
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
303
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19586
Pytasz czy da sie przybrac troche suchej masy przy tym redukowac, moze i sie da, ja jestem zdania ze jesli redukujesz to podajesz organizmowi na tyle malo kalorii ze nie jest w stanie wyhodowac miesni ktore jak wiesz potrzebuja bardzo duzo energii, czasem nawet ciezko je podczas redukcji utrzymac dlatego sie bierze antykataboliki , nie ?
Jak bym ci radził dołożyć do wina tescia, bo podstawa kurde musi być ; D
Zamaist treningu na rzeźbe daj siłe i kręć aero.
Ale to tylko moje zdanie :) Napewno sa dobre metody do zrzucania tluszczu i przybierania ale pewnie czasochlonne, i kasochlonne ;D Wiec co za tym idzie malo popularne.
Jak bym ci radził dołożyć do wina tescia, bo podstawa kurde musi być ; D
Zamaist treningu na rzeźbe daj siłe i kręć aero.
Ale to tylko moje zdanie :) Napewno sa dobre metody do zrzucania tluszczu i przybierania ale pewnie czasochlonne, i kasochlonne ;D Wiec co za tym idzie malo popularne.
Kochaj matkę póki żyje, póki w piersiach serce bije, bo gdy serce bić przestanie próżne będzie twe kochanie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
Jesli chodzi o trening na rzezbe radze robic kazda partie 2 razy w tygodniu, kazde cwiczenie 12 powtorzen min. Sprawdza sie doskonale tez u mnie. Dobra dieta i bedzie gitarra
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1808
wlasnie w tym kwi problem w mojej glowie, bo skoro chce zredukowac musze ograniczyc ww mysle do 2-3g jak na tym zbudowac cokolwiek? ale pytanie czy zostawiajac te np 4g ww, wino samo w sobie da jakies efekty redukcyjne? glownie chodzi mi o wyrzezbienie brzucha... wiec trening moze zostawic na mase i dac nacisk na brzuch? kombinuje nie wiem czy dobrze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1808
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
303
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19586
prawde mowiac czy ten trening ma az tak duze znaczenie... Wygladasz tak jak jesz, trening dopasuj do celu najpierw zredukuj potem rzezb , zeby ta rzezbe bylo widac, co ci po rzezbie jak bedziesz zlany fatem. Co do tego nad czym sie zastanawiasz, wg mnie nie zbudujesz nic, najpierw jedno potem drugie, mowie Ci, lepiej na tym wyjdziesz, z tego co czytalem nie raz to winstrola nie ma sensu solo dawac.
Kochaj matkę póki żyje, póki w piersiach serce bije, bo gdy serce bić przestanie próżne będzie twe kochanie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
musisz obserwowac siebie, dodajac ablo ucinajac kalorie bedziesz widzial po sobie jak organizm reaguje czy waga spada czy nie. Trening ma bardzo duze znaczenie, dobry trenig na rzezbe to kazda partia dwa razy w tygodniu. daj bialko do 2,5 ma kg, takie jest moje zdanie. Ale trzeba pamietac ze kazdy ma inne zapotrzebowanie dlatego obserwacja samego siebie to podstawa do ukladania optymalnej diety.
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1808
ok cos ulozylem, chce zrobic cykla wino prop i npp, pytanie jak to dawkowac, jak z odblokiem i czy w diecie 4g ww, 2,5g bialka, 1,5g tluszczu bedzie ok? z kaloriami podbic do +300? interesuje mnie jak wspomnialem redukcja + czysty miesien
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
albo jedno albo drugie, nie zrobisz jednocześnie redukcji i przyrostów suchego mięcha, daj pełną ankietę
