Białko

W czym jest białko i ile mniej więcej potrzeba go 16 latkowi trenującemu na siłowni?

czasem wypada coś poczytać, to nie jest bardzo meczące. Na początek posty priorytetowe w dziale odżywianie

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

1,5g białka na kg masy ciała...

Wiara czyni cuda!
Pozdrawiam,
Jarek

2g na kg jeżeli już

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

to ile ja mam tego jeśc jak w dużym 400g białkowej Maslance jest 3,5 g na 100 g !!

proszę cię ślicznie: przeczytaj moją wypowiedż z 17:31 a wszystko będziesz wiedział

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO

jesz 2 gramy białka na 1 kilogram swojej masy ciała ,czyli np:ważysz 70 kg to 2x70=140 gramów białka
czyli samej maślanki musiałbyś wypić 10 dużych kubków hehehe

Różni ludzie ,różne potrzeby. Każdy je białka tyle ile mu potrzeba. I tu zdania są różne (jak zawsze) min 1,5g a niektórzy wcinają i 3g. Jeżeli zależy Ci na dużej ilości białka z naturalnego pożywienia to spróbuj mleka w proszku (odtłuszczonego). Nie chce Cię skłamać, ale chyba ze 33g b w nim jest.
chcesz dużo białka? Na początek jedz dużo nabiału (dużo mleka - ja piłem nawet 1,5 l dziennie)i nie zastanawiaj się nad tym, żeby zjeść dokładnie 2,5 g b na kilo masy ,a nie 2g/kilo.
Pisze tak z własnego doświadczenia. pozdrawiam

Wiara czyni cuda!
Pozdrawiam,
Jarek

mleko w prosztu to troche syf ;D a w mleku zwyklym to fakt, bialka tlumy, cale 3,5g na 100g chyba.

jedz piersi z kurczaka bez skory, ser bialy, tunczyka w sosie wlasnym, rybki, mozesz troche mieska jakiegos chudego.


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

wystarczy mleko w proszku + maslanka + ryż?

Wykaż trochę dobrej woli. Czy naprawdę tak trudno przeczytać 3-4 artykuły??? Nie,to co piszesz nie wystarczy.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"


AGILITY HANDLER PRO