Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1100
Cześć.
Wiek i reszta już opisana.
Rano gdy wstaje i schodzę na dół po schodach 'skrzypią' kolana, nie wiem dlaczego , ale w nastepnym tygodniu mam wizytę u lekarza.
Chciałbym się was doradzić jaki plan treningowy stosować. Szczerze mówiąc myślałem nad FBW czytałem trochę na ten temat na forum i wszyscy mówią że to bardzo dobry trening. Ale jak chciałem jakiegoś gotowca to polecali wodyna , traktora itp. nie wiem który najlepszy , a jak czytam opisy to nie kumam wszystkiego dokładnie. Dlatego prosił bym was o doradzenie mi jakiegoś konkretnego treningu z opisanie ilości serii i powtórzeń oraz CD% .
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
luznykrzycho
Kolana ci skrzypią bo nie są naoliwione zadbaj o kondycję stawów .
co do treningu , jesteś na początku drogi nie ma tu wielkiej filozofii , ty masz się skupić na jedzeniu , spaniu , odnowie tutaj jest wiele pracy i czytania , za 2 lata będziesz mógł się skupiać na treningu .
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1100
Gdy przeczytałem ten 'link' co wysłałeś założyłem ten temat ;p Ale chodzi mi o to bo tu jest 5x5 tylko chodzi mi o ciężar roboczy w % jakbyś mógł podać :)
I czy to 5razy po 5 powtórzeń nie jest za mało?
5 ćwiczeń na jeden dzień mało powtórzeń.
w sumie jestem 'żółtodziób' bo tylko 3,5 miesiaca ćwiczę, ale coś czuję ,że to za mało.
Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-03-27 15:58:23
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1100
ok . Nareszcie mi ktoś wytłumaczył ;p A jęsli jest to 5x5 to od jakiego ciężaru zacząć jak zaczynałem na 50kg a konczyłem na 70kg i robiłem 4s 12-10-8-6 ?