Biegi siłowmnia- utrata tłuszczu

Witam !
chciałbym zgubic zbedny tłuszcz z brzucha..Przychodzą wakacje i chciałbym odsłonić mięśnie brzucha które pokryte są tłuszczem.
Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam trzy razy po 30/35 minut.
Lecz efektów bardzo nie widać;/ Chciałbym dorzucić do tego jakiś spalacz..
może znajcie jakieś dobre spalacze które w krótkim czasie pozwalają osiągnąc widiczne efekty? jesli tak to prosze was o pomoc..
Oto moje zdjęcie

jak tam dieta? na jakim bilanskie kalorycznym jestes? ile wazysz? jaki staz? brałes juz cos?

dieta jest ?

Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-03-25 10:26:49

Ogólnie staram sie jeść to co ma duzo białek węglowodanów.. Nie jadam słodyczy itd.. ogólnie ustalonej biety nie mam.. Nic wcześniej ze spalaczy nie brałem.. staż na siłowni to rok ale biegam dopiero od połtoryj miesiąca.. Mam 175 wzrostu i waże 71 kg

Podstawa to dieta więc ją musisz mieć trening aerobowy bezpośrednio po siłowym najlepiej , możesz dorzucić TSE jako spalacz .

A dobry ten spalacz? ja myślałem nad thermo speed extreme lub ClenBurexin.. .. Możesz mi coś o nich wiecej powiedzieć?

A znasz jakieś dobre ćwiczenia na partię mięśni brzucha? robiłem 6 weidera. wytrzamałem do 12 dnia ale potem zrezygnowałem. nie byłem w stanie ukończyc treningu;/

thermo speed extreme to właśnie TSE :) , A6W trochę lipa bo nie angażuje dolnych części brzucha polecam ABS II .

A stosowałeś abs II?? te ćwiczenia daja widoczne efekty w krótkim czasie?

zależy jaki jest dla ciebie ten krótki czas

załózmy po 3 miesiącach wykonywania tych ćwiczeń bedą widoczne jakieś efekty?? Ja do wakacji chciałbym żeby było u mnie widać już kaloryfel;p a na zdj widac ze tego tłuszczyku na brzuchu mam