wiek: 24
staż treningowy: 3 lata
najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków
Wymiary
wzrost: 182cm
waga - 92kg
biceps - 42
klatka piersiowa - nie mierzyłem
pas - nie mierzyłem
Dieta
6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, ciemny chleb, frytki:), warzywa i owoce oczywiście.
Trening
ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi nogi, brak czasu spowodowany pracą. Poniedziałek Klatka + Triceps, środa Plecy + Biceps, piątek Barki, sobota Nogi. Powtórzenia od 15 schodząc do nawet 3-4 z progresją ciężaru. Zawsze robię porządną rozgrzewkę i z 2 serie rozgrzewki zanim przejdę na właściwy ciężar.
Rekordy
nie są znane na dzień dzisiejszy, nie jest to moim priorytetem.
Suplementacja
cell pump,mass mutant. aktualnie kończę NOxplode + Universal GainFast