Progresja Hatfielda

Zainspirowany printscreenami Parkera , umieszczam swoje z treningiem Hatfielda.
Trening w języku niemieckim:
bankdrucken wyciskanie
kniebeuge przysiady
kreuzheben martwy ciąg
Treningi w poniedziałek , środę , piątek.
Ćwiczenia pomocnicze według upodobań i słabych punktów, tutaj z pewnością mogą coś doradzić doświadczeni trójboiści.

Power comes from God.

2

Power comes from God.

I ostatnia część.

Power comes from God.

ciężar (procent ciężaru maksymalnego) x powtórzenia x ilość serii
w- wiederholungen powtórzenia
s- serie

Power comes from God.

Wettkampf- zawody i kolejno rozpisane podejścia

Power comes from God.

witam
masz moze wiecej rozpisek, interesuje mnie trening silowy, mam zamiar po raz pierwszy go zastosowac w czystej formie, jakie to sa cwiczenia pomocnicze i po ile serii i powtorzen powinno sie je wykonywac? jaki jest ich cel?
moze masz jakis gotowiec to skumalbym na czym to calosciowo polega

Jezeli możesz to poczekaj do poniedziałku, jeżeli nie to szukaj w dziale.
Tutaj jest duzo artów

Power comes from God.

zaczalem ryc dopiero ten dzial, szkoda ze nie ma jakiejs kompleksowej pracy (cos na wzor atlasu cwiczen), bo tyle jest tu napisane, dobrze by bylo zeby jakis fachmen to zebral w calosc

Hmmm jedno mnie zastaniawia, Kingeri jak tu zaglądniesz napisz ile wyciszasz na łąwce.
Ciekawość zrzera mnie od dawna , bo od kąd pamiętam w profilu masz 160 na zawodach .
Ciekawe ile na dzień dziszejszy oceniasz swój max, wiesz to tylko prośba .

--------------------------------------------------------------------------------
Ręce opadają: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660
Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.

He, he, Poznaniaku. Fachmenów tu cała masa, ale nie każdemu chce się przeglądać wszystkie tematy i posty. Wrzuć tematy w wyszukiwarkę i przejrzyj te z trójboju - jesli chodzi o siłę tematy z tego działu będą najwartościowsze. Często zdarzają sie naprawdę fachowe rzeczy.


Jeśli Kingeri aktualnie nie trenuje, to jego dzisiejszy maks nie będzie duży. Czy jakiekolwiek maksy się liczą w tym dziale? Tutaj w dziale takim prawdziwym miernikiem jest wiedza. Wiele w podawanych wyników jest naciąganych, bo nie ma możliwości weryfikacji ich prawdziwości.

Wynik w profilu jest aktualny od listopada 2002, uzyskany na zawodach w Policach koło Szczecina. To tyle co do wyniku.

Poznaniaku polecam link dotyczący ćwiczeń pomocniczych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79735

Do podstawowego ćwiczenia dodaje sie zazwyczaj 1-2 pomocnicze w zależności od potrzeb i stażu treningowego. Ćwiczenia pomocnicze mają za zadanie wzmacniać slabe punkty, grupy mięśniowe itp. i pod tym kątem je dodajemy. Zblizając sie do zawodów rezygnuje sie z niektórych pomocniczych tak by zostało więcej siły na coraz większe ciężary.

Tutaj przykład jak wszystko połączyć:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50144

Power comes from God.