Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Jestem w trakcie robienia masy. Całe zapotrzebowanie białka,
tłuszczu, ww i kcal pokrywa dieta. Robi się cieplej i pewnie niedługo
wskoczę na rolki i obawiam się utraty ciężko zdobytych 4 kilogramów.
Co robić? Więcej nie dam rady jeść aby pokryć dodatkowe zapotrzebowanie.
Myślę o jakiś suplementach, ale jestem kompletnie zielony w temacie i
nie wiem czy jakąś odżywkę kupić i brać ją w dni w których będę jeździł
na rolkach? Czy BCAA? Mój typowy wypad na rolkach to ok 15km a więc
trochę wyczerpujący. Co radzicie robić?
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
mozesz dorzucic np.kreatyne w stałej suplementacli lub jako cykl, jezeli odpowiednia bedzie kalorycznosc diety,odp.podasz b/w/t i ich jakosc .. to dalej bedziesz robił postepy..
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W sumie... jak będę ćwiczył siłowo to w ten dzień nie będzie czasu na rolki... A więc dieta powinna pokryć zapotrzebowanie. Kupię BCAA i będę brał codziennie. Z kreatyną poczekam jeszcze parę miesięcy, bo dopiero ćwiczę niecałe 2 miesiące. Dobrze kombinuję?