Rozpiska

Witam mam prośbę czy mógłby ktoś mi pomóc z napisaniem rozpiski do ćwiczeń na atlasie.Ćwiczę od 3 miesięcy bez rozpiski i chciałbym zacząć ćwiczyć poprawnie.Z góry wielkie dzięki.Proszę o szybką radę.




Zmieniony przez - marihuana15 w dniu 2012-03-17 09:22:56

Taki atlas jest bezużyteczny, nie zbudujesz na nim ani masy, ani siły
do hantli ile masz obciążenia?

Hantle mam do 19 kilo.Ale może coś by się dało jakąś rozpiskę na ćwiczenia zrobić przecież po to jest atlas .

Tu jest tylko wyciąg dolny i górny,butterfly i prasa na nogi jak na tym zrobić rozpiskę?
Pozatym masę buduje się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych nie na maszynach.

No inni jakoś ćwiczą na atlasach i jakoś sobie radzą mam jeszcze hantle i ławkę bd jeszcze zamawiał można nawet na rzeźbę ćwiczyć na atlasie.To jak z tą rozpiską bd czy mam szukać gdzieś indziej .

Nie rozumiesz człowieku, że nie zbudujesz masy ćwicząc na atlasie, na którym można pare ćwiczeń wykonać? Rzeźba? Co Ty chcesz rzeźbić???? najpierw masa a mase i siłę zbudujesz jak ktoś powiedział wyżej wykonująć ciężkie ćwiczenia! Ćwicz sobie na tym atlasie jak wiesz lepiej i potem płacz, że nie ma przyrostów..

Możesz szukać gdzie indziej tam na pewno podadzą ci super plan
moja rada : sprzedaj to g**** i kup sztangę,obciążenie i drążek

No ok nie będę się kłócił ja jestem początkującym wy wiecie lepiej.

I następnym razem jak będziesz chciał coś kupić to się spytaj tutaj hehe :D

Ok spytam się na pewno.O i mam pytanie jakie hantle kupić i gdzie tak do sumy 70-90zł.