Masowałem od sierpnia, zalałem się strasznie. Chcę teraz troche tego zrzucić.
Co do treningu- planowałem 3x FBW + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie,
Trening między 3 i 4 posiłkiem
Proszę o poprawki
ryż zamiennie z kaszą i ziemniakami, kurczak z rybą, jajkami i wątrobą drobiową, do każdego posiłku warzywa/owoce
Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-16 22:15:57