Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 70-72 Wacha się
Wzrost : 178
Cel treningowy : Masa, siła
Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : brak, jem tyle ile się da
Przeciw wskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: SPLIT i FBW przez 2 miesiące
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 67 ,przysiad 46, mc 50 *niedawno zacząłem)
Co miałbym zmienić w tym planie. Układając go stosowałem się do poradnika Georgu, więc myślę , że nie jest mega zle zrobiony.