SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

rozpiska

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 552

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

17

Waga

51kg

Wzrost

176cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

3 tygodnie

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztangielki ławeczka

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 45kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28
Bardzo bym prosił o rozpiske na 4 dni
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45102
A ja bardzo prosze o uwazne czytanie tematów podwieszonych w TYM dziale!!

No i koleszko pozycja 9 w ankiecie do poprawy mam nadzieje

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-12 23:47:47

desiderata

...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39811
arek

przeczytaj co podalem-wszystko uwaznie!- i zastosuj.
dla Ciebie TYLKO 2 x tyg.

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

poczytaj troche teorii nt. budowy i funkcjonowania miesni,o tym,jak wazna jest regeneracja...itd.

"live and die in the squat rack"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan specjalny - góra, dół, góra

Następny temat

Wyciskanie - ławka płaska PROBLEM

electro
Polecane artykuły