Expander - ćwiczenia na mięśnie zębate

Witam
jeśli ktoś może pomóc to z miłą chęcią więcej się dowiem na temat ćwiczeń na mięśnie zębate expanderem
powód lekko odstające łopatki
widziałem już na tym forum 2 przykłady zdjęć z expanderem
do tego jeszcze ćwiczę pompki i podciągam się z nadchwytem

jeśli ktoś by doradził co jeszcze mogę dodać do expandera to bardzo będę wdzięczny

Zaglądnij do Atlasu Ćwiczeń, masz tam przykłady ćwiczeń z ekspanderem.

przeglądałem "trening domatora" stamtąd znalazłem te 2 dobre ćwiczenia jeszcze dodałbym do tego to

a co do atlasu to znalazłem dobrą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko nie wiem co wybrać nie znam się bardzo na strukturze mięśni i wolałbym aby ktoś kto siedzi w tym od lat by coś poradził jeśli jest taka możliwość