michauXdd01
Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie.
Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , sciskacze ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ) , skakankę , urządzenie do brzuszków ( nie używam wole robić bez tego ) , ławki nie posiadam biorę pufy i zsuwam je i hantlami podnoszę . nie stosuje diet, jedyne co, to jem do 18-19h . Robię około 60 pompek na raz . W mojej okolicy jest las więc czasami jak ciepło to biegam, ale nie mam w pobliżu siłowni. Więc jak mówiłem proszę o ćwiczenia odpowiednie dla mnie, nie zagrażające mojemu hormonowi wzrostu. Proszę o pomoc, pozdrawiam . nie paczcie na błędy mam dysleksję :P
Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , sciskacze ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ) , skakankę , urządzenie do brzuszków ( nie używam wole robić bez tego ) , ławki nie posiadam biorę pufy i zsuwam je i hantlami podnoszę . nie stosuje diet, jedyne co, to jem do 18-19h . Robię około 60 pompek na raz . W mojej okolicy jest las więc czasami jak ciepło to biegam, ale nie mam w pobliżu siłowni. Więc jak mówiłem proszę o ćwiczenia odpowiednie dla mnie, nie zagrażające mojemu hormonowi wzrostu. Proszę o pomoc, pozdrawiam . nie paczcie na błędy mam dysleksję :P
Krzysztof Piekarz
ikebana
Anonim
