Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
673
no wiem, wiem ale wiesz jak to jest.... pogram i mi się znudzi .Nie będę ściemniał, teraz głównie ćwiczę na lato jak i żeby mieć troszkę tej siły do tego sportu ;P xD Potem będę robił plecy ,łydy już mam nawet dobre .Ale tym planem myślisz że zrobie tego bica,klate i brzucha xD acha i jak już to wystarczy tylko raz w tygodniu robić tego bicepsa ,czy to by było za mało...?
Zmieniony przez - GumiiS w dniu 2012-03-01 21:14:01
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
409
ja rowniez nie preferowalbym takiego treningu, ale zaproponowalem taki ze wzgledu na to ,ze GumiiSowi zalezy glownie na klatce, ramionach i rzezbie brzucha jak wspomnial...
Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-01 21:18:31
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
673
Dobra, dziękuje za odpowiedź alastorr, ale możesz powiedzieć teraz tylko czy taki trening pomoże mi zbudować te partie ? i mogę w takim razie spokojnie robić ? :) odpowiedź ty albo kto inny bo nie chcę go robić na marne xD
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
409
Pomoze, po to kulturysci odzielaja treningi partii miesniowych od siebie by poszczególne mięśnie mogly sie zregenerowac - co za tym idzie "rozbudowywac" i aby mogli bardziej skupic sie na treningu danej partii. A jak juz masz okazje cwiczyc na silowni, tam tez rob wyciskanie na klatke czy brzuszki na siodełku pochyłym - bylebyś nie powtarzał treningu tych samych mięśni dzień po dniu.
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
673
Dzięki wielkie za odpowiedź... :) A już ostatnie pytanie, Czy Abs II działa na dolne jak i na górne mięśnie brzucha ? Bo już górnych troszkę mam zarysu ,a jak robie te ćwiczenia z Abs'u to jakoś nie czuje że mnie dolne "bolą" ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
409
Ćwiczenia ze wzniosami nóg w pozycji leżącej czy wiszącej bardzo angażują dolne części brzucha. Te ABSy to jak się domyślam zestawy ćwiczeń mające na celu rozwinięcie wszystkich partycji brzucha, sam nigdy takich nie stosowałem bo uważam ,że to nie najlepszy sposób na dobrze zbudowany brzuch. Jeśli chodzi o całkowitą rzeźbę brzucha - polecam bieganie i dietę która Ci pomoże zrzucić sadło.
Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-02 15:02:41
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
673
Sadła nie mam :p xD Na każdym treningu biegamy więc.... Wiem że już pisałem że to ostatnie pytanie ale takie małe teraz pytanko :) Czy to nie za dużo może ,jak na początek ? wszystkie dni w tygodniu zawalone tylko nie niedziela.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
409
To zależy od Twojej wytrzymałości, zwróć uwagę na to jak się czujesz w niedziele po przepracowanym tygodniu. Zawsze możesz wyrzucić jeden dzień treningowy z rozpiski np sobote... :D