Poczatek

Hejka, chcialbym troche jak to sie mowi "przypakowac". Problem w tym, ze mam okolo 182cm wzrostu, a waze okolo 50kg. Nie chcialbym brac na poczatek zadnych odzywek, ani nic w tym stylu, bo wiem, ze moja kochana mam wyrzucila by je do kosza, wiec to odpada. Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies brzuszki. Czy dalo by sie cos z samymi hantlami zrobic? Nie mam za bardzo kasy na silke. Wiem, ze to bez sensu co pisze, ale chce sie wziac za siebie, a nie mam zadowalajacych pieniedzy, zeby pojsc na silke. Co radzicie i jakie cwiczenia? Prosze o porady, a nie wysmiewanie. Dzieki.

http://kulturystyka.pl/trening-z-hantlami-dla-nieaktywnych-35-i-zupelnie-zielonych/ 

Zapomnialem dodac, ze mam 17 lat. A co do tego to tylko 2 serie starcza? I to jakimi kg hantlami na poczatek?

O to zapytaj sie w dziale trening ja Ci tylko podesłałem link do tych ćwiczeń. Pozdro i Rośnij.

Rób sobie też pompki z różnym rozstawem dłoni (ich różne położenie ma wpływ na to, czy bardziej angażuje się klatka/triceps/barki), wspięcia na palcach możesz robić nawet na schodach, inne to np. siądź sobie na krześle i rób coś w stylu arnoldek (odsyłam do youtuba), na biceps to standard jakieś młotkowe, triceps francuskie wyciskanie hantli...





Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-22 23:22:03

A to co podeslal El-Nuno mi wystarczy? Jakie pompki robic i po ile na poczatek. Potrzebuje jakiegos dokladnego planu co mialbym robic, bo jestem kompletnie zielony. Ile kazdego mialbym robic i co jaki czas zwiekszac.