Wymyśl nowy tytuł dziennika, bo ten wprowadza wszystkich w błąd
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
a tu prawie równolatka się zjawiła,
zmień tytuł koniecznie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Eitam i powodzenia życzę
niu niu niu tak sie nie robi
Co do wczorajszego dnia, to wykonałam swój plan na siłowni. Bałam się o nadwyrężone plecy, ale dzisiaj czuję się dobrze, więc w czwartek już idę pełną parą.
Co do diety, to chyba będę musiała na spokojnie przestudiować ten program z prduktami itd i moze wtedy wkleję mój "śmietnik".
A na razie tylko wymienię co wczoraj pochłonęłam przez cały dzień
Zaczynam jeść jak tylko wpadnę do pracy czyli:
7.45
kawa sypana (z 2 łyżeczek +mleko 3,2% +2 łyżeczki cukru)
bułka z twarożkiem chrzanowym +żółty ser +szynka
8.45
Kawa sypana +kawałek sernika
11.00
kawa +bułka j.w.
14.00 banan
przed treningiem BCAA
17-18.30 siłownia
19.00
kawałek pizzy + pieczone kurze udko+ małe opakowanie śledzika w sosie hawajskim + pomarańcza
Normalnie mi wstyd jak to piszę . Ale skoro mamy pisać co jemy... Mozecie bić, wrzeszczeć i opierniczać.