vit D a vit A

Siema
o tym,że z witaminą D nie należy przesadzać słyszy się często i o ile się nie mylę to zalecana dawka to 5ug a ostatnio sporo osób przyjmuje wielokrotność tej dawki. zastanawiało mnie też jak to jest ,że ludy takie jak inuici wpierdzielają zapewne kosmiczne ilości tej witaminy i jakoś funkcjonują. wczoraj na potreningu przeczytałem w artykule "niebezpieczenstwa zwiazane ze stosowaniem zbyt wysokich dawek witaminy d" ,że istotne znaczenie ma też podaż witaminy A. teraz używam tranu który ma taki skład:
W 2,5ml tranu:
Witamina A 111,36µg
Witamina D3 2,55µg
Witamina E 2,32mg
EPA kwas eikozapentaenowy 171,68mg
DHA kwas dokozaheksaenowy 238,96mg

wg producenta dwukrotność tej dawki to dzienna porcja. daje to 100% dziennej zawartości D3 ale epa i dha trochę mało więc ładuję po około 15ml. w preparacie jest też wit A. czy takie dawki D3 w dłuższym okresie mogą być dla organizmu szkodliwe?( na razie mam wrażenie ,że mi służą) jesli tak to co z tymi inuitami? jak zmniejszyć ryzyko kamicy nerkowej w razie czego?

drugie pytanie: czy L-Carnitine L-Tartrate lub L-Carnitine Fumarate cechuje coś niezwykłego względem zwykłej lkarnityny? widziałem ostatnio np w test boosterach. w juesej chwalą i polecają połączenie triazole i tarat.

pzdr

Szczególną rewelacją? Nie wiem w ogóle po co produkują takie rzeczy . Zawsze byłem przychylny olimpowi, ten mooler czy jakoś tak to było, też widziałem ciekawy.

http://potreningu.pl/artykuly/467/niebezpieczenstwa-zwiazane-ze-stosowaniem-zbyt-wysokich-dawek-witaminy-d 

nikt nic nie napisze?

A słyszałeś żeby komuś zaszkodziła wit. D? Te artykułu z potreningu mają taką samą wartość merytoryczną jak te z Pani Domu czy Bravo Girl.

Przeczytaj a będziesz znał odpowiedź na swoje pytanie

http://www.dobrametoda.com/ARTYKULY/Stosowanie witaminy D w praktyce klinicznej.pdf

witamina A i przesadzanie z nią może doprowadzić do hiperwitaminozy po prostu.

siema. djfafa dzieki za link, przyjmuję to do wiadomości choć może jeszcze nie traktuję wszystkiego co tam jest zawarte jako pewnik. niemniej, tekst ten zawiera odpowiedzi na niektóre moje pytania... niestety rodzą się kolejne. ten fragment nieszczególnie przypadł mi do gustu :"Tran zawiera różną ilość witaminy D i zwykle duże ilości witaminy A. Spożywanie przetworzonych
retinolów, nawet w ilościach znajdujących się w multiwitaminach, może powodować małą procentowo,
ale rozległą toksyczność kości. (58) Witamina A przeciwdziała działaniu witaminy D, (59) a
przyjmowanie dużych dawek retinolów niweczy ochronne działanie witaminy D w przypadku raka
gruczołowego jelita grubego. (60) Autorzy nie zalecają stosowania tranu.". czy przypadkiem autorzy dość niefortunnie nie sformułowali początku tego akapitu? wydaje się bowiem ,że pisząc o "przetworzonych retinolach" odnoszą się do witaminy A zawartej w tranie, a jak się domyslam nie oto im chodzi? w tranie witamina A występuje naturalnie? i pisząc o znoszeniu przez witaminę A dobroczynnego działania wit D mają jedynie na mysli dobroczynne działanie polegające na profilaktyce raka? czy inne pozytywne oddziaływania również?

i co z drugą częścią mojego pytania dotyczącą różnych form Lkarnityny?

zupek - artykuł przywołany w tym temacie ma raczej stanowić przestrogę przed bezsensownym windowaniem dawek witaminy D w nieskończoność, niż napawać lękiem przed samym faktem jej obecności w jakimś preparacie. Stąd też nie obawiałbym się tranu w kontekście nadmiaru witaminy D, prędzej można zapewnić przy jego pomocy niepożądaną nadwyżkę retinolu...

Swoją drogą to m.in dysproporcje pomiędzy spożyciem witamin D i A mogą być odpowiedzialne za niektóre niekorzystne następstwa związanych z ich wysoką podażą (zarówno nadmiar witaminy A względem D, jak i witaminy D względem A jest zdecydowanie niepożądany).

Wpływ kalcyferolu na wchłanianie i kumulacje metali toksycznych stanowi odrębne i dość świeże jeszcze zagadnienie.

Aktualnie z pewnością zdecydowanie większym problemem jest niedobór witaminy D niż jej nadmiar, stąd też zwłaszcza w okresach jesienno-zimowych warto włączyć suplementację. Z resztą przyjmowanie preparatów zawierających kalcyferol może mieć o wiele więcej zalet niż się niektórym osobom wydaje. O korzyściach związanych z przyjmowanie dodatkowych dawek witaminy D pisałem:
http://potreningu.pl/artykuly/431/dlaczego-warto-suplementowac-witamine-d-w-okresie-zimowym-
I dodatkowo:
http://potreningu.pl/artykuly/412/czy-istnieja-suplementy-podnoszace-poziom-testosteronu
http://potreningu.pl/artykuly/190/witamina-d-a-plodnosc 


djfafa - Te artykułu z potreningu mają taką samą wartość merytoryczną jak te z Pani Domu czy Bravo Girl. - cieszę się, że masz porównanie. %)



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-21 00:23:56

zupek - co do karnityny, to odmienne właściwości od konwencjonalnych jej form wykazują ALC, propionyl-l-karnityna i GPLC.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-20 23:59:16

pozwolę sobie odświeżyć. Ostatnio dostałem właśnie taki tran za friko. Jaki jest sens sprzedawania tego skoro łącznie ma może 100mg o-3 a reszta to wg producenta 100% dz wit A i 100% dz wit D? To w sumie nie ma żadnych korzyści z zażywania tego suplementu skoro dawki o-3 żeby coś poczuć w ogóle w dłuższym odstępie czasu wynoszą ~5g. I nawet nie da się zwiększać dawek, bo nie wyobrażam sobie zżarcia 5000% dz wit A i D...

Akurat przekonanie zgodnie z którym trzeba dostarczać z supli 5g o3 jest mocno kontrowersyjne. Sam stosuję aktualnie 2cps gold omega olimpu, resztę o3 dostarczam z diety. Faktycznie jednak 100mg EPA i DHA to niewiele i kupowanie tranu dla tego dodatku jest nieopłacalne.

Przekroczenia RDA w wypadku wit D bym się nie obawiał, o ile nie planujesz stosowanie uderzeniowych dawek. Wita A - w tym wypadku - już prędzej.

Co do witamin A i D, to jak wspomniałem ważna jest proporcja. Relacja 2:1 do 5:1 wydaje się być sensowna, choć trudno takową jednoznacznie ustalić.

Biore 1-2 tabletki dziennie. Chociaż i tak nie widzę w tym celu... ale zmarnować się nie może

Właśnie zaskoczyło mnie to o tosksycznym działaniu na kości. Jednak dużo zależy od proporcji.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-02-23 22:18:49