Zmieniony przez - samara w dniu 2012-02-17 21:05:38
...
Napisał(a)
warto jeszcze w takim przypadku zbijać estrogen do minimum ? węgiel po treningu to raczej mus :)
Zmieniony przez - samara w dniu 2012-02-17 21:05:38
Zmieniony przez - samara w dniu 2012-02-17 21:05:38
...
Napisał(a)
prosze cie powiedz mi dlaczego?, bo sie odlozy w tluszcz te 30g ww? zaraz po treningu przed aerobami? no bez jaj...
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Proponuje mierzyć cukier na próbę kilka kilkanaście razy dziennie bo o tym nikt nie wspomina. Ważna rzecz to utrzymanie go na stałym poziomie. Jak komu pasuje wtedy z posiłkami 4, 5 czy 6 i będzie wszystko jasne. Nie dopuszczać do skrajności w wynikach.
mały krępy, niewywrotny
...
Napisał(a)
joy ww po treningu jak najbardziej czy to na masie czy na redukcji (wyrzut insuliny- sl;yszales o tym ? )
na reducji to bym ww nie dawal przed trenigiem tylko same amino i bcaa
ww na noc ok ale jesli rano wstajesz i idzesz biegac inacze nie ma sensu raczej
na reducji to bym ww nie dawal przed trenigiem tylko same amino i bcaa
ww na noc ok ale jesli rano wstajesz i idzesz biegac inacze nie ma sensu raczej
...
Napisał(a)
ja od 7tyg nie jem po treningu juz zadnych wegli i wszytsko idzie w dobrym kierunku , nie zamierzam tego zmieniac
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
ja planuje zrobic tak: na treningu 20 gr bcaa rozpuszczonych popijac. po silowym a przed aero ok 50 gr wpc na wodzie po aero posilek wegle zlozone + bialko. mozliwe ze w pierwszej czesci redukcji dam do wpc po silowym ok 40-50 gr wegli.
...
Napisał(a)
Bq83 niestety nie wiem co to wrzut insuliny. Marki calkiem mi z glowy wyszlo mierzenie cukru. No u mnie wyszlo w zasadzie odwrotnie jak u wszystkich po godzinie od posilku cukier mialem nizszy niz przed nadaniem i dopiero 2h nastepowal wrzut ale max mialem 101 i to na mega objetosci posilku i dopiero kolejne 2h po spadal do pozycji wujsciowej. Wiec u mnie teorie jedzenia co 3h mozna.wsadzic w bajki andersena.
Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-18 10:27:14
Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-02-18 10:27:14
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
tylko, że autor nie chce zrobić typowej redukcji. Zależy mu na minimalnym spadku siły i wymiarów, więc raczej węgli będzie musiał więcej spożywać niż te 30g. Dlatego spytałem czy pomocne tu będzie zbicie estrogenu.
Polecane artykuły