ból w łokciu? pomocy

Witam Panowie. Proszę o rade ostatnio po treningu pleców i bicepsów, czuje dość silny a nawet bardzo silny ból w łokciu dokładnie na zgięciu. Przy prostowaniu bardzo boli, a jak wyprostuje to lekko boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy chłodzące??? Na jak długo mam zrobić przerwę w treningu na siłowni? Oraz ile może trwać taki ból? trwa już 3 dni. Dodaje zdjęci gdzie boli. Nigdy wcześniej tak nie miałem nawet po ciężkich treningach. Myślę że może trochę przesadziłem. Liczę na pomoc, z góry dzięki. Tutaj pokazuje dokładne zdjęcie:

moim zdaniem "trochę przesadziłeś", jesteś pewny, że technikę masz odpowiednią ? po ręce widać niedługi staż, więc pewnie musisz poprawić trening. poczekaj aż przejdzie trochę i ćwicz małymi ciężarami lub idź do lekarza

do swojej diety możesz dołożyć jakąś glukozamine czy suple na stawy (chociaż nie oczekuj po tym zbyt wiele)

stażu mam 10miesięcy. ale miałęm trochę przerwy z powodu choroby. A mogę to jakąś maścią rozgrzewającą smarować?