FBW-Pytanie

Witam.
Mam pytanie do Tomasz1405 odnosnie jego planu FBW :


A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac

B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.


Zamierzam trenowac tym planem jednak niewiem czym mam zastąpić drazek ktorego niestety nie posiadam.
Pozdrawiam.

Nie da się zastąpić drazka, możesz dać ściaganie wyciągu górnego do klatki albo inverted row lub zrobić drazek ze stojaków i sztangi.

Ok wielkie dzieki Viren, mam rowniez jeszcze 1 pytanie tj.czy moglbys mi poradzic jak najszybciej nauczyc sie poprawnie wykonywac wioslowanie ? ciagle mam problemy wydaje mi sie ze robie koci grzbiet a gdy poprawiam ulozenie plecow to nogi mnie tak bola ze ciezko mi ustac przy kolejnych probach.

Trudno coś powiedzieć bo nie widać problemu, rozciągaj się i pilnuj pozycji technicznej przy ćwiczeniach, nie rzucaj się na ciezar. Szybko się nic nie da.