Ewenement

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

403

napisanych postów

Imię Www

Nazwisko wwww

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2019 (12:54)

Data rejestracji 24.01.2012 (17:19)

Wzrost: 169 cm

Waga: 49 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 24 cm

Obwód łydki: 10 cm

Obwód klatki piersiowej: 70 cm

Obwód przedramienia: 20 cm

Obwód bioder: 60 cm

Obwód uda: 40 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 20 kg

Martwy ciąg: 30 kg

Wyciskanie na barki: 15 kg

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 10 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. prosze o ocene mojego planu treningowego i korekte bledow w miare mozliwosci. poniedzialek ( klatka+triceps) 1.wyciskanie plasko - 5 s 2. wyciskanie hantli skos-5 s 3.rozpietki- 5 s 4.dowolna maszyna gora klatki- 5s 1.pompki na	1	2015-04-29 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- dieta do oceny witam. wrzucam diete do oceny waga-74 kg wzrost-170 cm /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7e6a445652ef4d85b3e503d9534cc82e.png	3	2014-09-02 23:26
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy witam wszystkich. po 3 miesiach fbw chcialbym sprobowac splitu i zobaczyc jak cialo na niego zareaguje. ulozylem przykladowy trening do oceny i dorzucam ankiete. dodatkowo mysle biegac po maturze. obciazanie na ktorym cwicze przysiad- 80 kg	2	2014-04-28 14:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny! witam. szukalem odpowiedniego dla mnie plany i wybralem ten : push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki na poreczach w wersji na triceps push 2 przysiady wyciskanie	1	2014-02-03 18:03
Odżywki i suplementy	Odzywka na regeneracje witam. aktualnie mieszkam w usa i dlatego intersuja mnie tylko odzywki ktore znajde tutaj. zaczynam cykl w poniedzialek, wstaje o 7 rano ide do pracy i wracam okolo godziny 7 wieczor. nastepnie prysznic posilek i biegiem na silownie do godziny	2	2013-06-21 04:22
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY! witam. chciałbym przedstawić swój plan treningowy którego zamierzam uzyć w przyszłym cyklu. prosze jednoczesnie o skorygowanie bledow tego planu. bedzie to trening fbw a-b-a. 1 tydzien a-b-a 2 tydzien b-a-b trening co 2 dzien. a. (3 serie	9	2012-11-12 19:38
Trening dla początkujących	FBW-Pytanie witam. mam pytanie do tomasz1405 odnosnie jego planu fbw : a. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac b. mc wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. zamierzam	3	2012-02-02 16:09
Trening dla początkujących	FBW -OCENA witam. z uwagi na to ze zaczynają się ferie postanowilem rozpaczac nowy cykl po 2 miesiecznej przerwie. zmodernizowalem swoj dawny trening fbw i dodaje go tutaj byscie mi w miare mozliwosci wytkneli bledy i nakierowali na odpowiednia	1	2012-01-24 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-12 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa- dieta do oceny	2014-09-02 23:34
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2014-04-28 15:01
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:30
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:17
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:07
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-12 19:57
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-12 19:50
Trening dla początkujących	FBW-Pytanie	2012-02-02 17:07