lipomastia

Mam lipo i chciałbym się pozbyć tego świństwa. Mam lekki tluszczyk na brzuchu i klacie, a reszte ciala raczej chuda. i Moje pytanie brzmi, czy zeby sie tego pzobyć musze uderzyć w diete redukcyjna + areo i FBW, ktore cwicze od miesiaca i po czy mwidze juz juz jakies efekty. Czy moge normlanie cwiczyc dalej + robic jakies aeroby z dieta mniej wiecej na zero, zeby nie było straty w miesniach a problem jakos zniknie ?

Wiek : 18
Waga : 79
Wzrost : 186
Staż treningowy: 2 msc
Obwód pasa 83
Obwód klaty: 103

Jak chcesz się tego pozbyć to raczej licz kalorie, jedząc na oko może wydawać Ci się że jesz mało a będziesz jadł za dużo.

czyli jednak dieta na minusie kalorycznym jest niezbedna, samymi cwiczeniami i dieta na 0 tego sie nie pozbede ? nie chce za bardzo robic redukcji bo oprocz brzucha i klatki to reszte ciala mam chudą.

Nie musi to być jakiś deficyt duży, np jednego dnia zjesz 100 kalorii mniej drugiego zjesz 100 więcej, nie ma co patrzeć dokładnie pod kątem jednego dnia, możesz ustalić tak j/w bilans na 0 i obserwować co się dzieje z ciałem zamiast ciąć kalorie aerobów możesz dorzucić. Jak priorytet to lipomastia to bym pod tym kątem trenował i sie odżywiał. Jak uważasz że jest małe to możesz delikatna masę z głową robić i może zniknie.

.