zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)

mowisz ze tez beda udka to git a salatki jakies robisz ?

ost. nie mam czasu to jade na marchewce i ogorkach kiszonych

tak to:

pekinska/biala kapucha,ogorki,marchew,cebula,czasem pomidor,papryka do tego sos z jogurtu,oliwy,musztardy,sol,pieprz i git

i cos waga skoczyla Ci???

poyebalo

1wszy tydzien w robocie to wiesz badanie co i jak pojemnikow tam nie wezme narazie,tylko razowiec z miesem,ale caly czas za malo tego ost.przeliczylem to tak 6g wegli na spokojnie mialem i bylo wciaz malo

aha ciekawe czy mi cos ruszy

okaze sie,tylko nie chcialo mi sie obl. robic ile masz tam kcal ok. 3tys powinno byc

aha kvrwa zobaczymy jak to bedzie zamiast masy bedzie sraka

3600kcal

2,8g bialko
1,4g tluscze
6,6g wegle

w nietreningowy 3200

wegli cos 5,7g takze moze bedzie git

ta moja czy Twoja