zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)

split narazie nie bo za ciezki jest narazie fbw a Ty cwiczysz jakim czy sam ukladales co Ci psauje piorytetem chce miec klate i bicka bo slabiutko z nimi zawsze bylo

Jak chcesz to fbw moze byc rownie intensywne jak split jak sie do tego przylozysz. Ja osobiscie mieszam, robie spllita 2-3 miechy, potem fbw i w kolko. Nie ma reguly, czasem mialem ze robilem split z ss, potem normalny split, potem fbw. A plany ukladam pod siebie

aha ok ja cos wymysle dzisiaj narazie lajcik bo poczatek malutkie ciezary i bedzie

jakim sprzetem dysponujesz??

laweczki dwie sa atlas porecze sztangi hantle drazek najgorsze ze na tym atlasie jest wyciag ale hoojowy i wyciagu nie bede mial :(

ale to nie u siebie ide do gminy silke mamy i mozna chodzic za darmola

po uja Ci wyciag?? na plecy wystarczy wioslowanie i podciaganie

wioslowania zbytnio nie umiem

to sie nauczysz

no pewnie nie wiem o ktorej isc na silke czy 0 14 czy 16 doradz