15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

tak zrobię, dzięks.

rób masę bo dalszą redukcją możesz się jedynie skaleczyć

a czy jeżeli dziennie wypijam dwie szklaneczki nestea po 250ml, a z opakowania wiem, że jedna szklanka ma 74kcal, czyli wypijam 148 kcal, mam to doliczać do diety?

tak

hmm, jeszcze pytanie. Zastanawiam się nad zmianą treningu i poczytałem teraz trochę o FBW 5x5 i metodzie 15-10-5, ale nie wiem które wybrać. Jak myślicie, dla cwiczącego ok. 6 miesięcy, które będzie odpowiednie?

na razie próbuj różne ustawienia splitu i fbw
Co do nestea - na redukcji absolutnie, na masie okay ale pamiętaj, że to zbędny cukier.

cholera no, wolałbym najpierw zredukować ten brzuszek a potem zacząć masę, teraz mam dylemat co robić.

jaki kvrfa brzuszek się pytam? MASAAAA

no ten co odstaje, przecież go widzisz : D

jak coś ci niby odstaje to i tak jak to wyredukujesz to będziesz wyglądał jakbyś z Oświęcimia dopiero wyszedł

rób masę a wyredukujesz za rok (albo 2 )

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:54:11

mrozy są to warstwa tłuszczu się przyda ;d

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:55:04