FBW - czy jakieś zmiany?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Tu jest napisane, że "przednie i boczne aktony mięśni naramiennych". No to w takim razie od nowego tygodnia zacznę ćwiczyć tym planem. ;)

barki: stojąc - unoszenie sztangi przodem

Cel: Rozwój mięśni obręczy kończyn górnych z głównym akcentem na aktony przednie mięśni naramiennych.

moze i w tym ruchu gdzies tam pracuja boczne ale cwiczenie glownie jest na przednie aktony. jak chcesz robic bok to proponuje to co wczesniej napisalem. pozdrawiam

przednie i tak beda pracowaly przy wyciskaniu żołnierskim i pośrednio przy wyciskaniach na klatke.

tylko jezeli bys sie zdecydowal to to cw badz unoszenie sztangielek w bok w treningu B to wywal z niego podciaganie sztangi do brody

Od razu zadam tutaj pytanie, bo zapomniałem - od dość długiego okresu czasu mam zastój w bicepsie tj. nie rośnie mi w ogóle siła. Też zmienić ćwiczenie na biceps?