Damiiann

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

952

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Musi być

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2012 (20:00)

Data rejestracji 18.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW na redukcje do oceny witam, mam zamiar ćwiczyć abc, 3 razy w tygodniu do tego aeroby i raz w tygodniu interwał: poniedziałek: plan a wtorek: aeroby środa: plan b czwartek: aeroby piątek: plan c soboty: interwał niedziela: aeroby szukałem trochę planów w	5	2012-05-14 15:55
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany? witam, od sierpnia ćwiczę planem, który ktoś mi tu z forum złożył: 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek a/b siad 4s/ mc 4s wl 4s/ podciąganie 4s wiosłowanie w opadzie 3-4s/ military press 3s uginanie sztangi 3s/ wycisk wąski 3s	24	2012-01-12 18:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, ćwiczyłem ponad rok (z przerwami) na siłowni planem typu split, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem fbw. teraz miałem przerwę 3 miesięcy od siłowni, czego trochę żałuje. dzisiaj zaczynam ponownie ćwiczyć, chcę zacząć od planu, który znalazłem	20	2011-08-08 13:56
Trening dla początkujących	FBW dzień po dniu? witam, moje pytanie brzmi: czy można ćwiczyć planem fbw tak, że trening następuje dwa dni pod rząd np: a. przysiady 4s + rozgrzewkowa seria wszędzie wyciskanie leżąc 4s wiosłowanie sztangą w opadzie 4s uginanie sztangi na biceps	1	2011-09-01 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Procentowa zawartość B/T/W w diecie na redukcje witam, 1)wyszło mi, że potrzebuje dziennie dostarczyć 2300 kcal (już po odjęciu ~150 kcal na redukcję). jak powinienem to rozłożyć na białka, tłuszcze i węglowodany? 2) mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie	3	2011-07-18 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie białka witam, nie wiedziałem do jakiego działu to dokładnie dać, a więc: czy jest taka możliwość, że organizm może nie przyswajać białka pochodzącego z drobiu tylko np. wyłącznie z wołowiny?	5	2011-01-13 19:33
Odżywki i suplementy	Flexit drink witam, mogę jedną puszkę flexita dawkować przez 40 dni (400g puszka, 10g dziennie), mimo iż napisane jest na ulotce, że trzeba wszystko spożyć w 30 dni po otwarciu?	13	2010-12-30 18:01
Trening dla początkujących	Split do oceny staż 5 miesięcy, dodam jeszcze, że nie mam dostępu do wyciągów/maszyn. poniedziałek: klatka + biceps klatka (11 serii): 1. wyciskanie sztangi skos, powt: 8/8/6/6 2. wyciskanie sztangi poziom, powt: 8/8/6/6 3. rozpiętki na	7	2010-12-25 14:35
Odżywki i suplementy	Wybór gainera, jakieś porady? witam, mam zamiar zakupić gainera i pić go bezpośrednio po treningu (jako jeden z sześciu posiłków, ponieważ nie mam gdzie wcisnąć normalnej szamy), jaki by był najlepszy do picia o takiej porze? zastanawiałem się nad mass xxl, mutant mass i	7	2010-12-22 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, proszę o opinie witam, mój pierwszy post na sfd, tak więc witam wszystkich. chciałbym, żeby ktoś zerknął na moją dietę. wzrost: 181cm waga: 73kg 6:30 śniadanie *placki owsiane z działu kuchnia -100g	1	2010-12-18 15:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW na redukcje do oceny	2012-05-16 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW na redukcje do oceny	2012-05-14 17:42
SFD	SFD - Mass Activator	2012-02-14 23:03
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-27 21:51
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-26 17:15
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-25 16:00
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-24 18:16
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-21 17:44
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-19 21:15
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-19 17:45
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-19 17:32
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-19 17:10
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-14 12:54
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-12 22:32
Trening dla początkujących	FBW - czy jakieś zmiany?	2012-01-12 21:22
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-01-11 22:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-11 14:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-09 13:40
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 19:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 17:57
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 15:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 15:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 14:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 14:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-08 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	kebab -dlaczego zły ?	2011-01-23 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO POPRAWY!!!	2011-01-22 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	miesa i ryby ktore najbardziej odzywcze?	2011-01-20 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	miesa i ryby ktore najbardziej odzywcze?	2011-01-20 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Nie rosne-->wina diety?	2011-01-20 19:59