Affro & method88 - Proteo System

w G ciagle bedziesz tak podbijal? nie lepiej przy 6x20 robic juz przytrzymania kilkusekundowe?

Może chce podbić do 20, i z tego pułapu już przetrzymywać

wszystko jest mozliwe, niechsie wypowie ;)

Sesja mnie wykończy, trening zaplanowany na środę i piątek. Później nie wiem jak to będzie. Muszę popracować nad organizacją czasu bo leży i kwiczy.

Panowie dzięki za komentarze, ale proszę również czytajcie najpierw wcześniejsze wpisy, bo odpowiedź na wasze pytanie się już pojawiła 19 stycznia, tj.

method88

Jeśli chodzi o G dojdę sobie do 20 powt. a później zmniejszę prawdopodobnie na 10 z 3 sek. przytrzymaniem.

Dzień treningowy nr 4 (11) 23.01.2012

Poziom: III

B2 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6)

A3 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6)

A2 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6)

C2 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6)

E3 7/7/7/7/7/7 i 7/7/7/7/7/7 42+42=84 (+6 i +6)

F 7/7/7/7 = 28 (+4)

G 20/20/20/20/20/20 = 120 (+6)

H 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6)

K2 12/12/12 (110 cm)

Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut).

--------------------

Ćwiczenie H już robi się bardzo fajne.
Tak jak wspomniałem na wstępie - w środę zjeżdżam na 10 powtórzeń w serii w ćwiczeniu G z 3-sekundowym spięciem.

Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-01-23 22:14:41

Method co tak późno rozpiski, czekałem z utęsknieniem ja już zacząłem, możesz sprawdzić moje poczynania Bless !

He Got Game, w dalszej części tygodnia powinny być już wcześniej. Staram się.
A Twoje poczynania śledzę cały czas, tylko nie zawsze piszę.

"Szanowny Kliencie,
miło nam poinformować, że Twoje zamówienie powinno być gotowe do odbioru w salonie empik Kraków Rynek w czwartek, 26 stycznia 2012."

Także niedługo wejdę w posiadanie II tomiku Lafaya.


Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-01-25 10:15:54

Polecam książka na ogół bardzo ciekawa, wiele cennych info i porad...

Ech, znów środa i znów poślizg w ćwiczeniach, ponownie byłem zmuszony wykonać wszystko dzisiaj, powoli staje się to tradycją. Zrobię wszystko, żeby nic już mi nie zakłóciło standardowego trybu poniedziałkowo-środowo-piątkowego w przyszłym tygodniu.
Jutro dopiero śmigam do Empiku po odbiór II tomu.
A tymczasem...

Dzień treningowy nr 5 (12) - 26.01.2012

Poziom: III

B2 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6)

A3 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6)

A2 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6)

C2 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6)

E3 8/8/8/8/8/8 i 8/8/8/8/8/8 48+48=96 (+6 i +6)

F 8/8/8/8 = 32 (+4)

G 10/10/10/10/10/10 z 3 sek. przytrzymaniem, nad dalszą progresją jeszcze pomyślę

H 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6)

K2 13/13/13 (110 cm)

Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut).

Affro do szeregu wróć!