Czy dieta redukcyjna - ustatnia deska ratunku?

Nabiał przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, gromadzenia tłuszczu, w skrócie mówiąc zaobserwowałyśmy, że odstawienie nabiału polepsza efekty redukcji w wielu przypadkach i warto to sprawdzić na sobie

Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka

Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to sama chemia i cukier, więc jeśli już miałabyś jeść nabiał to najlepiej kefiry, jogurty naturalne (bez cukru).

Dlaczego współlokatorka przeszkadza Ci w zrobieniu zdjęć?wręcz powinna pomóc i je po prostu zrobić

Bo ja się krępuje tak przy kimś...żeby oglądał moje fałdki. Na weekendzie jej nie będzie to może się odważę, zrobię i wam wrzucę :) Nie myślałam że nabiał spowalnia, wręcz odwrotnie. Mam pytanie jeszcze - jak to jest z zupami na śmietanie i np. na udku z kurczaka? Mogę czy nie? Tzn. pamiętam że mam ograniczyć kurczaka.

Śmietana to nabiał Nie zabija, ale gdybyś miała założenie, że na początku zero nabiału - zupka musi poczekać.

Tak jak pisze Gunia. A do tego zafundowałaś sobie dukana, jak sama napisałaś kiedyś w brzuchu nie tyłaś... Coś się popierdzieliło i trzeba to naprawić. Nabiał out i kurczak, jeżeli ze sklepu, to też. Jak wpadnie tu któraś z Szefowych i napisze, że możesz już sobie na niego pozwolić, to wprowadzisz do menu.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-23 15:02:31

Poprawiłam jadłospis. Ten jest już ok?
Ułożę różne z Waszą pomocą oczywiście. Myślę, że 7 zestawów na tydzień byłoby ok. Tak żebym miała gotowe i nie musiała się potem zastanawiać. Tylko tak myślę, że będzie mała różnorodność posiłków, bo nie mam zbyt dużo do wyboru.

brakuje CI tłuszczu do zadanego przez Rudą rozkładu. wychodzi koło 80 g, dodaj tłuszcz do 2 i 3 posiłku

Powoli zaczęłam się przestawiać i przygotowywać do zmiany diety. Kupiłam oliwę z oliwek i pestki dyni. Na razie muszę wyjeść z lodówki stare zapasy, ale staram się kontrolować białka, tłuszcze i węgle. Mam nadzieje, że jestem na dobrej drodze.
Jak znajdę chwilę (ach ta sesja) to wrzucę kolejny dzień do sprawdzenia.

Znalazłam trening dla początkujących, ten w wersji do domu...i tak pomyślałam, że zanim zapiszę się na siłownię to mogę ćwiczyć w domu (rodzinnym podczas ferii). Mam tam hantle 2,5kg. Mój brat ćwiczy, więc mam też drążek (trochę wysoko ale sobie poradzę), worek treningowy, chyba nawet jakąś prowizoryczną sztangę z ławeczką na strychu... Czy taki zestaw sprzętu może się przydać?

Mam jeszcze inne pytanie a propo odżywek białkowych, bo widziałam że sporo osób się nimi wspomaga. Czy one są bezpieczne? I jak wybrać odpowiednią?

Przygotowałam kolejny przykładowy dzień.
Pytam o tą suplementację, bo ciężko będzie mi jeść tyle produktów żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka...




Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2012-01-24 21:10:09

https://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez/dla_Ladies_SFD-t692176.html 

Tak jak mówiłam od tych 3 dni staram się przestawić mój organizm...Dzisiaj np. było tak: 1575kcal, 108g białko, 77g tłuszcze, 123g węglowodany. Nie robię wszystkiego jeszcze idealnie, ale zmniejszyłam nabiał do 150g dziennie.
Mam problem, bo popołudniamy czyli po podwieczorku o 16 (przed treningiem bo o 17.30 chodzę na aerobic) źle się czuję - jestem ociężała i boli mnie głowa. Po aerobicu to nie mija. Pomyślałam, że to pewnie organizm tak reaguję na zmianę diety...albo nauki do egzaminów...
Co o tym myślicie?