Prosze jak wykonywac cwiczenia zalaczone w temacie

Rozpiska ćwiczeń:

1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu)
2.Thrusters 3s. 15-8 VIDEO:TUTAJ
3.Push pull bar 2s. 12-10
4.Pullups/ Chinups Tutorial 3s. 10 (wykonywane dynamicznie) VIDEO: TUTAJ
5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 VIDEO: TUTAJ
6.Rwanie hantla 2s. 12-10 VIDEO: TUTAJ
Przerwy między seriami krótkie (40sek./1.30min.). Trening wykonywany intensywnie oraz dynamicznie.

Prosze o dokladny opis jak wykonywac cwiczenia wyzej . Dzieki

pooglądaj filmiki, przecuież nie będziemy Ci tłumaczyli każdego ćwiczenia w najdrobniejszych szczegółach, możemy wyjaśniać wątpliwości, korygować błędy, ale nie wyjaśniać od podstaw każdy najdrobniejszy szczegół.