Dieta na masę 65kg

Odpowiedział by mi ktoś jeszcze dziś?

w I posilku mozesz dorzucic jakis swiezy lub suszony owoc
dodaj jakies mięso lub rybe do posilku w szkole

O to chodzi ,że od 7 do 14 nic nie jem. Owoc bezproblemowo.

skoro jesz makaron i warzywa to jaki problem jakies mięso do tego dodac?

Ale gdzie ja mam to dodać jak na obiad nie ma szans żebym coś dodał bo tam mam do tego obiad w szkole... na kolacje też tego dużo więc mam dać to mięso na śniadanie +100 piersi z kurczaka?

co jesz w szkole na obiad?

Ziemniaki ,mięsa prawie zawsze są ,sałatki. Nie raz makaron z jakimś sosem.

to zamist dojadac makaron/kasze itp to pomiędzy 7/14 zjedz jeden pelnowartosciowy

Ale ja właśnie chcę żeby to jakoś na 3 posiłki zrobić żeby jesteś tylko z rana na obiad i kolacje.

to ustal jakies 3-4 posiłki jak Ci wygodnie, jesli jestes głodny to w tej 7 godzinnej przerwie wypij jakis jogurt naturalny i zagryz orzechy