laki007
Witam.
Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 24 lata, mam 190 cm wzrostu, 95 w klatce, 85 w pasie, 30 w bicepsie.
Siłownie mam u sąsiada, dosyć dobrze wyposażona więc ze sprzętem nie powinno być problemu.
Czy mógłbym prosić o początkowe wskazówki, jak zacząć, jaki plan treningowy, może jakaś dieta czy suple, zaczynać od masy ? itd.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 24 lata, mam 190 cm wzrostu, 95 w klatce, 85 w pasie, 30 w bicepsie.
Siłownie mam u sąsiada, dosyć dobrze wyposażona więc ze sprzętem nie powinno być problemu.
Czy mógłbym prosić o początkowe wskazówki, jak zacząć, jaki plan treningowy, może jakaś dieta czy suple, zaczynać od masy ? itd.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
