Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach

A jak zrobisz najpierw masę to taki - http://www.google.pl/imgres?q=kaloryfer&um=1&hl=pl&safe=off&sa=N&biw=1024&bih=677&tbm=isch&tbnid=m6s14J4hc_xClM:&imgrefurl=http://forma-i-styl.blogspot.com/&docid=yoZKUlUcc2mnoM&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/_TY_G5r5izj0/TVBsUYKzlyI/AAAAAAAAATc/h8g__Bz2XjU/s1600/m%2525C4%252599ski%2Bkaloryfer.jpeg&w=236&h=184&ei=HA8bT8n9EMyCtQbso-1H&zoom=1&iact=hc&vpx=292&vpy=341&dur=154&hovh=147&hovw=188&tx=100&ty=45&sig=113363834559605501119&page=3&tbnh=145&tbnw=188&start=36&ndsp=20&ved=1t:429,r:6,s:36 

Na ten drugi to chyba ze dwa lata trzeba cisnąć a6w z 42 dnia :)
A ten pierwszy wcale nie taki zły, sam nawet w połowie takiego nie mam :(

Efekty będą. A po jakim czasie, to zależy od uwarunkowań genetycznych. A co do drugiego kaloryfera - wszystko się da zrobić. I A6W tu wiele nie pomoże, najlepsze będzie unoszenie nóg w zwisie i ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Spójrz na brzuch Pudziana - sądzisz, że go tak rozbudował przez programy typu a6w?

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-21 21:27:49

3 miesiące wystarczą?

Ciężko będzie, ale do wakacji, jakbyś się przyłożył, coś by może dało radę zrobić. Inna sprawa, że kulturystyka to sport na lata, ale nie trzeba być zawodowym kulturystą, żeby dobrze wyglądać

kulturysta ze mnie żaden, chce po prostu dobrze wyglądać :)

To na początek jakiś plan, dobra dieta i małymi krokami dojdziesz do celu. Jak się wciągniesz w trening, to nawet nie zauważysz, kiedy przyjdą efekty

żeby była fajna krata musisz zbudowac masę miesniową tego brzucha, redukowac raczej nie musisz przy tej wadze,
rób co 2 dzień pompki,przysiady,podciąganie na drążku, wyciskanie hantli w siadzie (na barki), oraz brzuch a po jakimś czasie zauważysz dużą poprawę sylwetki, zmężniejesz troche, poprzez taki trening bedziesz spalal wiecej tluszczu niż przy samym treningu brzucha, no i pamiętaj o diecie jedz dużo mięsa/jajek/twarogu/ryżu/makaronu/itd a będzie dobrze ;)) powodzenia

I nie zapominaj o nogach, bo gigant na zapałkach też dobrze wyglądać nie będzie ;)

Plan Mawashiego będzie dobry na początek