porady dla początkującej...

Witam
Jako osoba, która potrzebuje profesjonalnych rad. Proszę o pomoc w rozpisanu dokładnej diety odtłuszczającej. Tylko poszę o rozpisanie jak dla osoby, która się na tym nie zna;/ Chciała bym zredukować tkankę tłuszczową, a nie jest to łatwe bo lubię podjadać. Teraz są ferie i mam przerwę w zajęciach. Trenuje taniec nowoczesny dwa razy w tygodniu i chcę wrócić do ćwiczeń siłowych. Jestem niską osobą i choć nie waże dużo, to mam skłonności do odkładania się tkanki tłuszczowej w niejscu w którym bym nie chciała i nie mogę sobie z tym poradzić. Tak więc potrzebuje też skuteczne świczenia na brzuszek i extra na pupę bo tu jest główny problem.

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc :

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html 

- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)

- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

Możemy pomóc, ale nie zrobimy tego za Ciebie.

Wiek : 23
Waga : 51
Wzrost : 156
Obwód w biuście(1) :83
Obwód pod biustem : 67
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 74
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ręce, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec nowoczesny( 2 razy w tyg)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : wszystko
Co jako przekąskę : owoce, coś słodkiego
Co jako deser : coś słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, od 7 miesięcy nie biorę tabletek hormonalnych
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Cla, karnityna,Omega3, Witaminy z Olimpu
Stosowane wcześniej diety : Nie

a jak mam dodać zdjęcia? Proszę o podpowiedź co dalej

Pod okienkiem odpowiedzi masz "przeglądaj" tam znajdujesz foto i wysyłasz odpowiedź

Zdjęcia do w/w opisu

Proszę o rady....

Niestety ale te zdjęcia nam nei pomagają, nei widac za bardzo jakie masz ciało i co z nim trzeba zrobić....
Poczytaj linki z regulaminu, dzienniki dziewczyn, wklej swój jadłospis...
Dopiero jak będziemy miały komplet informacji od Ciebie będzie można radzić

Proszę o wykasowanie tych zdjęć i umieszcze nowe.

Mam nadzieje, że te zdjęcia już ułatwią

Witam

Czy ktoś odpisze. Czy muszę jeszcze coś umieścić aby uzyskać rady co do diety i treningów.