Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
864
trening z piłką zrobiony
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce
hantle 2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25 razy 2
mam pytanie odnośnie wiosłowania prostymi ramionami leząc na brzuchu - jak to wygląda, zdjęcia nie mogę rozszyfrować
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
864
no niestety jest, ale obiecuje, że to jednorazowy wybryk
rallygunia
powiedz mi jeszcze coś o tym wiosłowaniu na brzuchu
nie wstrzeliłam się w proporcje owszem, ale się poprawie muszę raczej planować miskę dzień wcześniej, bo pod koniec dnia okazuje się, że muszę nadrabiać i proporcje nie wychodzą tak jak powinny. daje sobie czas do końca tygodnia na panowanie tej sztuki
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-19 20:14:56
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
864
trening z piłką
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce
1. hantle 2x2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25
2. hantle 2x5kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25
przy drugim obwodzie wymiękałam, ale musiłam spróbować bo po środzie czułam tylko brzuch i uda. no zobaczymy