redukcja

rallygunia
juz na dzisiaj mam indyka i oliwę także luz wieczorem wrzucę co zjadłam

jeszcze raz dzięki za pomoc

moja miska z dzisiaj czy tak mniej więcej może być? plus do tego warzywa




Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 20:18:50

trening z piłką zrobiony
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce
hantle 2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25 razy 2
mam pytanie odnośnie wiosłowania prostymi ramionami leząc na brzuchu - jak to wygląda, zdjęcia nie mogę rozszyfrować

moja miska


mam nadzieje że jest ok, może dzisiaj będę miała więcej szczęścia i ktoś do mnie zajrzy. Idę dojeść reszte jedzonka

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-19 19:20:33

Jest ok, jesli ta szynka nie jest kupna

No poza tym, że nadal nei w proporcjach przez martę podanych

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-19 19:37:06

no niestety jest, ale obiecuje, że to jednorazowy wybryk
rallygunia
powiedz mi jeszcze coś o tym wiosłowaniu na brzuchu

nie wstrzeliłam się w proporcje owszem, ale się poprawie muszę raczej planować miskę dzień wcześniej, bo pod koniec dnia okazuje się, że muszę nadrabiać i proporcje nie wychodzą tak jak powinny. daje sobie czas do końca tygodnia na panowanie tej sztuki

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-19 20:14:56

a taki plan mam na dzisiaj

trening z piłką
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce

1. hantle 2x2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25
2. hantle 2x5kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25
przy drugim obwodzie wymiękałam, ale musiłam spróbować bo po środzie czułam tylko brzuch i uda. no zobaczymy

moja misa na jutro

Micha ładnietylko w 4 posiłku dodaj ww jakieś
Co do treningu to wpisuj przy każdym ćwiczeniu obciążenie obokłatwiej będzie korygować

I nie pisz postów jeden pod drugim tylko edytuj tym żółtym ołówkiem z karteczką


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-20 22:14:26

no właśnie nie mam pomysłu na ww najchętniej owocami bym uzupełniała, ale boje się o fruktozę bo chyba też muszę z tym uważać

układanie miski nie jest proste, ale wkręca niesamowicie, dzisiaj sobie wydrukowałam i odchaczałam co zjadłam super