Mack0
Witam,
Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość.
Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń.
Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie sylwetki. Chciałbym również pozbyć się "boczków", które bardzo psują obraz mojej sylwetki.
Wiek: 24 lata
Staż na siłowni: 8 miesięcy (z jedną miesięczną przerwą)
Wzrost: 178 cm
Waga: 70 kg
Suplementy z których chciałbym skorzystać:
* kreatyna (jabłczan kreatyny) - podobno przy monohydracie nabiera się dużo więcej wody, a tego nie chcę, dlatego chciałbym postawić na jabłczan.
* L-glutamina - po treningu w celu szybszej regeneracji mikrouszkodzeń.
* BCAA - podstawa, aby biało było lepiej wykorzystywane przez organizm.
* L-karnityna – na redukcję boczków i kształtowanie brzucha.
* białko na noc - zarówno w postaci produktów spożywczych jak i uzupełnianie odżywkami.
* węglowodany - głównie pozyskiwane z produktów spożywczych (ponieważ o nie w ten sposób łatwo, łatwiej niżeli o białko)
Potrzebuję również czegoś na wzmocnienie kości i stawów - czytałem o Glukozaminie, jednak niektórzy podważają jej skuteczność. A co Wy sądzicie? Może coś zamiast?
Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne uwagi, nie miejcie mi za złe jeżeli coś głupiego tutaj wypisałem...
Pozdrawiam,
Maciek
Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość.
Do tej pory nie korzystałem z żadnych suplementów, jednak efekty są niewielkie. Proszę o sugestie co do moich przemyśleń.
Moim celem jest wzrost masy mięśniowej (nie zalanie się, chciałbym żeby to była w miarę możliwości sucha masa mięśniowa) oraz kształtowanie sylwetki. Chciałbym również pozbyć się "boczków", które bardzo psują obraz mojej sylwetki.
Wiek: 24 lata
Staż na siłowni: 8 miesięcy (z jedną miesięczną przerwą)
Wzrost: 178 cm
Waga: 70 kg
Suplementy z których chciałbym skorzystać:
* kreatyna (jabłczan kreatyny) - podobno przy monohydracie nabiera się dużo więcej wody, a tego nie chcę, dlatego chciałbym postawić na jabłczan.
* L-glutamina - po treningu w celu szybszej regeneracji mikrouszkodzeń.
* BCAA - podstawa, aby biało było lepiej wykorzystywane przez organizm.
* L-karnityna – na redukcję boczków i kształtowanie brzucha.
* białko na noc - zarówno w postaci produktów spożywczych jak i uzupełnianie odżywkami.
* węglowodany - głównie pozyskiwane z produktów spożywczych (ponieważ o nie w ten sposób łatwo, łatwiej niżeli o białko)
Potrzebuję również czegoś na wzmocnienie kości i stawów - czytałem o Glukozaminie, jednak niektórzy podważają jej skuteczność. A co Wy sądzicie? Może coś zamiast?
Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne uwagi, nie miejcie mi za złe jeżeli coś głupiego tutaj wypisałem...
Pozdrawiam,
Maciek
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
